התרגילים מלמדים אותנו להיות בנוכחות ובמרכוז בהרפייה אך בעשייה מלאה, להכיר את עצמינו- יחד עם המגבלות שלנו,ומשם נוכל לגלות ולזהות את היכולות החבויות במעמקינו.

זהו לימוד השפה העדינה והמדוייקת בה הגוף מדבר אלינו וע"י כך פותח לנו את הפתח לריפוי ושינוי ברבדים השונים.

בסדנא נלמד את סדרת התרגילים הבסיסית המפעילה את המערכות הפנימיות,

וכן נעמיק בכל אחת מהמערכות בנפרד- כיצד לחזק ולתפעל אותה,

דרך מגע, לחיצות בנקודות מסויימות,

תנועה ומתיחות נוספות,

תזונה, תרגילי נשימה ועוד.